zamiast carbo

http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png Dzień treningowy. Wszystkie posiłki zjedzone, poza tym nic się nie dzialo godnego uwagi. Niestety był to chyba jeden z gorszych treningów jakie mogę sobie przypomnieć ale po kolei. TRENING klatka+ przedni i boczny akton barków Zapowiadało się elgancko. Posiłki zjedzone, odpowiednie odstępy między nimi, 5 [...]

lepiej kup sobie zamiast 500g kretki hi tec,300g kretki olimp lub ultimate(polecam),zamiast 250 kapsow kup 200g glutaminy,to samo wyjdzie,albo taniej.oszczednosc.a za reszte kup carbo. kreatyne bierz 5g rano na czczo i zaraz po treningu 5g,bez fazy nasycenia,daje to samo co bez. glutamine w dni treningowe 5g rano z kretka i 10g po treningu z [...]

[...] żeby bułka nie była gąbczasta. W jakim celu spożywasz carbo z orzechami? Śmiało możesz dodać wymienione suplementy. Bo tak naprawdę to nie wiedziałem do czego dodać te carbo, a posiłek z migdałow i pestek dyni chce mieć, bo bardzo je lubię, jak z kolejnością posiłków? Przypominam trening 7:20 mam :p ps. Dobra to zamiast bułki będzie chleb. (:

[...] 300 ml mleka 100g platkow owsianych 3 jaja na twardo 20ml oliwy z oliwek warzywa po posilku zestaw witamin: olimp multiple sport, chela-mag, chela-calclium oraz omega3. zamiast oliwy daj orzechy/sezam/słonecznik/siemie lniane,dodaj owoc 2 posilek 100g ryzu brazowego 100g twarogu poltlustego 10ml oliwy warzywa zamiast twarogu daj mieso/rybe 3 [...]

[...] 8-10 powtórzeń 5. Pompki z nogami na podwyższeniu (dynamicznie) 8-10 powtórzeń Z racji iż to pierwszy taki trening u mnie wystąpił problem pomyliłem ćwiczenia zamiast 1. i 3. (push press) wykonałem rwanie ze zwisu domyśliłem się, że robię coś źle dopiero przy zestawie B, jak przyszła pora rwania ze zwisu... Więc zamiast rwania ze [...]

[...] w-33 6 posilek ser twarogowy chudy 100g zamiennie w 30g wpc80 co teraz myslicie o takiej dietce do tego okolo 2 litry wody i litr zielonej herbaty zastanawiam sie czy to wpc zamiast po treningu nie walna jeszcze w srodku dnia z mleczkiem co o tym myslicie??? ewentualnie jak bedzie spadac fat slabo bede obcinal wegle i ewentualnie dodawal [...]

mam kilka pytanek: jakei powinny byc proporcje w diecie w tych szesciu posilkach /// ZALEŻY OD CELU I DIETY ORAZ ILOŚCI I INTENSYWNOŚCI TRENINGU prosze o sprawdzenie diety, dodam ze drugi posiłek mogą byc tylko kanapki i czemu nie moze byc chleb bialy , bułki? /// BUŁKI I BIAŁY CHLEB SĄ BARDZO PRZETWORZONE , POZBAWIONE WITAMIN I WSZYSTKICH [...]

[...] na noc liczą sie białka wolno wchłanialne aby były długo wchłaniane co zminimalizuje katabolizm mięsniowy. Tutaj kazeina spr sie znakomicie jest jednak ona droga ale zamiast niej mozna zjesc białko jaja , przeniczne lub wiele innych o umiarkowanym BV. Oczywiście wszystko mozna zastąpić posiłkami ale mało kto ma teraz sporo czasu na [...]

w porzadku dieta, trudno sie do czegos przyczepic tylko bialka masz zdecydowanie za duzo, daj do sniadania np 20-30 g twarogu, do przedtreningowego zamiast 100 to daj 80 g, jajka np 3 zamiast 4 i pokombinuj, zeby tego bialka wiecej niz 140-150 nie bylo bo nie ma sensu wiecej 10 g chleba do kolacji ? no kromka nawet nie jest, mozesz obciaz troche [...]

[...] snem) Odżywka z białka kazeinowego - 40g JEst to dzien nietreningowy (ale ww sa ulozone tak jakby byl treningowy - chodzi o kolejnosci). W dzien treningowy w posilku nr3 zamiast ryzu bylo by carbo a po silowni doszedl by dodatkowy posilek w postaci carbo + bialko serwatkowe. Nadal mam tylko 2 rodzaje tluszu (jednonasycone i wielonasycone). [...]

[...] włoskie 20g B=3g T=13g Ww=1g Kcal=131 Sok marchwiowo-pomarańczowy 150g B=1g T=0g Ww=14g Kcal=60 SUMA: B=39g T=32g Ww=92g Kcal=819 Śniadanie ok tylko ten soczek zbędny, zamiast niego możesz dać rodzynki II śniadanie (w szkole) ok. 11.00 Chleb żytni razowy 100g B=5g T=2g Ww=46g Kcal=223 Masło roślinne kubkowe 10g B=0g T=8g Ww=0g Kcal=67 [...]

[...] Ps: wiem ze moze to dla was pytania sa beznadziejne i robie w tym momencie z siebie idiote xd ale chcialbym po prostu wszystko jasno wiedzieć, bo chcialbym sie za siebie wziąć a od czegos w koncu trzeba zaczac i zamiast sie opieprzac lepiej popytac i wiedziec na przyszłość. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - mateusz98719 w dniu 2016-06-14 22:36:51

[...] oliwy +warzywa wciąż czekam na paczkę z sfd ,zamowiłem witaminę C ,i omegę 3. na dworzu upał 30 stopni a ja mocno przeziębiony... dzisiaj również miska trzymana tylko o 16 zamiast ryżu wrzuciłem frytki( tzn tektura z piekarnika ) 6.10 - 85g makaronu +2 jajka +12ml oliwy + warzywka 9.50 - 80g ryżu +10ml oliwy +85g piersi +pomidory 7g bcaa [...]

zaczynam odliczanie..10 dni do wyjścia na scenę 8-)@-| dzień 1-2 dieta: ścięcie węgli (1500 kcl zamiast dotychczasowych 2000) trening: dokończenie mojego programu (góra-dół)+ aero dodatkowo rano: 20 min aeroby + abs dzień 3-4 dieta: miska nieliczona ok 2000 kcl, powrót wysokich wegli ;-] trening: DNT ('cardio' w pracy@@-) dzień: 5-6-7 dieta: low [...]

[...] i glutamina po treningu razem z bcaa i carbo(lepszym zamiennikiem tego ostatniego byloby vitargo) Ten redfaster ma właściwości pobudzające, czy dobrą opcją byłby mesomorph zamiast rf... napaliłem się na niego, gdyz kolega strasznie mi go polecał. O glutaminie też myslałełem i ją kupie, bcaa obowiązkowo i jak mówisz vitargo lepsze od carbo tak? [...]

Wy tych gainerów i carbo to jecie na potęgę, z tego co widzę %-) ja bym nie umiał zamiast założmy pieczonych ziemniaczków, czy nawet frytek, czy owsianki na słodko z białkiem, wypić takiego gainera. Marnowanie kalorii w diecie %-) ALE SOGI POSZŁY !!!! %-) Sponsored by : OstroVit http://i62.tinypic.com/16lb4gx.jpg Zmieniony przez - Steelseries90 w [...]

[...] sie od rozmowy, bo jeszcze by mnie z silki wyrzucili. Nie ma tego zlego- na ciezarach sie wyzylam, w koncu przelamalam strach przed ciezarem w frankenstainie i zostanie juz zamiast zwyklego front squatu- lepsza pozycje mam, nie lece tak do przodu, lepiej czuje cialo, o dziwo czuje czworki :-D TRENING 2 1a. Side walk z guma (kolana/lydki/stopy) [...]

[...] marnowac zdrowia- biorac pod uwage, ze za pol roku forma pewnie wroci do startowej A ze testu nie udalo sie przeprowadzic do konca, to przykro mi- tak wyszlo. Tak naprawde zamiast prowadzenia testu byly non stop ataki i podsmie****ki. Ciekawy jestem, co teraz napisza osoby, ktore uwazaly ze dieta do dupy, trening do dupy itd. Tak samo z [...]

[...] treningiem nie pic mleka? Tylko z czym wtedy zjem platki? Pewnie zamienic je na cos, co dostarczy mi bardziej wartosciowego bialka? Ad II. Carbo wywalilem. Tylko - czy moge zamiast tego gainera zjesc 2 banany? Zrobilem tak: Hi-Tec Whey Protein 35g 27g.B / 2g.T / 2g.WW 136kcal Banan 220g 2g.B / 1g.T / 48g.WW 209kcal Łącznie 30g.B / 3g.T / [...]

witam, szykuje sie do cyklu kreatynowego i taka dietka mam, prosze o sprawdzenie, pzdr cel masa, staz 11miesiecy - NO TO JUŻ NIE JEDEN MIESIĄC , waga 75kg GENERALNIE DOBRZE WYGLĄDA, MIAŁEM NA POCZĄTKU PRAWIE IDENTYCZNĄ POSIŁEK 1 7:00 Platki owsiane 100g + 400ml mleka // do płatków orzechy , pestki , nasiona - z ostatniego posiłku Twarog [...]